Bewegung, Sinneswahrnehmung & Selbstregulation zum Internationalen Frauentag

Im Alltag stellen viele von uns die eigenen Bedürfnisse zurück, funktionieren, geben viel und verlieren dabei nicht selten den Kontakt zu sich selbst.

Mit diesem Workshop kannst du zu diesem Muster einen bewussten Gegenpol setzen. In einer Kleingruppe von fünf Personen lade ich dich zu Selbstfürsorge, Selbstwahrnehmung und Selbstsein ein. Aspekte wie Loslassen, Hingabe, Vertrauen und Intuition bekommen hier ihren Raum. Es geht darum, sich selbst zu spüren und die Qualitäten, die das weibliche Dasein prägen, bewusst aufzusuchen und über Bewegung, Atem und Wahrnehmung zu erforschen.

Der Aufbau passt sich dem zyklischen Erleben an. Phasen des Ankommens, der Aktivität und des bewussten Innehaltens wechseln sich ab. Der Schwerpunkt liegt dabei auf Sinnlichkeit – verstanden als das gesamte Spektrum der Sinneswahrnehmung von Atem, Körperkontakt, Raum und inneren Empfindungen. In dieser Form „sinnlicher Präsenz” findet sich eine Lebendigkeit, die Frauen oft abgesprochen wird, da sie als „zu viel” oder „zu emotional” gilt. Hier darf sie sein.

Die Praxis

Gerahmt von Atemübungen und Wahrnehmungsreisen erwarten dich angeleitete Bewegungen aus den Bereichen Hatha-, Yin- und Restaurative Yoga. Wir arbeiten mit Erdung und dem Beckenraum als Ort von Stabilität, Weichheit und innerer Tragkraft. Es gibt ruhendere Elemente und fließende Bewegungsabläufe, die du in deinem eigenen Tempo und auf deine ganz persönliche Weise intuitiv ausgestalten kannst. Dabei ist die Frage „Wie will sich dein Körper gerade bewegen?” wichtiger als die äußere Form.

Mehr als ein Workout

Viele Frauen wünschen sich mehr als nur Bewegung – sie suchen einen Raum für Stressabbau, Regeneration und eine echte Verbindung zu sich selbst. In diesem Workshop ist Platz für Themen wie Grenzen, Überforderung und das Reaktivieren der eigenen Energie.

In der Praxis kannst du lernen, deine eigenen Grenzen zu spüren und zu wahren. Es gibt Raum für Verbindung und Austausch – Momente des Teilens, die dich daran erinnern, dass du mit deinem Erleben nicht allein bist.

So entsteht ein geschützter Raum, in dem innere Stärke, Resilienz und Tragkraft erfahrbar werden – nicht durch Anstrengung, sondern durch die Verbundenheit mit dem eigenen Körper, dem Atem und den anderen Teilnehmerinnen.

Für wen?

Für alle, die sich einen Tag Zeit für sich schenken möchten und eine sanfte, achtsame Praxis suchen, die Raum lässt für das, was gerade ist.

Keine Vorkenntnisse erforderlich