Einzeltraining
Ich unterstütze mit körperzentriertem Einzeltraining – in meinen Studios in Lübeck und Goldenbek oder online direkt zu Hause. Gemeinsam arbeiten wir daran, Beschwerden zu lindern, und neue Kraft zu schöpfen.
Ressourcen stärken, Schmerzen lindern und Leichtigkeit zurückgewinnen
Zu mir finden Menschen mit Verspannungen, chronischen Schmerzen, neurologischen Erkrankungen, Schlafstörungen und vielfältigen Stress-Symptomen. Es sind Menschen, die von ihren Symptomen im Alltag, bei der Arbeit, im Sport oder beim Nachgehen eines geliebten Hobbys belastet sind. Ihre Beschwerden begleiten sie teils seit Jahren oder sogar Jahrzehnten. Oft haben sie bereits verschiedene klassische Therapieformen ausprobiert, die zu unterschiedlich starkem Fortschritt geführt haben.
Was ihnen allen gemeinsam ist: Sie möchten sich nicht mit dem Status quo abfinden, weil sie intuitiv spüren, dass da noch mehr möglich ist.
Meine wichtigste Botschaft an sie alle: ihre Intuition hat recht. Wenn wir in einen zugewandten Dialog mit unserem Körper treten, seine Signale verstehen und Ressourcen klug nutzen, eröffnen sich oft ungeahnte Zugänge zu positiver Veränderung und Wachstum.
Der Fortschritt meiner Klient:innen beruht im Wesentlichen darauf, dass sie lernen, Zusammenhänge zwischen Symptomen, Belastungsfaktoren und individuellen Reaktionsweisen besser zu verstehen. Denn entscheidend ist nicht nur, was wir tun, sondern vor allem, wie wir es tun. Sie erfahren die Verbindung zwischen Anatomie, Bewegung und Nervensystem im eigenen Körper und erlernen Werkzeuge, um körperliche und mentale Spannungsmuster wahrzunehmen, Dysbalancen auszugleichen und neue Bewegungs- und Handlungsstrategien zu entwickeln. Dadurch entsteht eine vertrauensvolle Beziehung zum eigenen Körper, die als Grundlage für Gesundheit, Belastbarkeit und Selbstwirksamkeit dient.
Für diesen Prozess verbinde ich das ganzheitliche Wissen der Yogatherapie mit den Ansätzen des neuromuskulären Trainings und beziehe zugleich wissenschaftliche Erkenntnisse aus Schmerzforschung, Faszienforschung und Neurowissenschaft ein. Dadurch kann ich in der Einzelarbeit auf ein breites Spektrum an Methoden zurückgreifen, das die Prinzipien von Bewegung, Atem, Neuromotorik, Achtsamkeit und Stille miteinander verbindet.
Wenn dieser Ansatz Resonanz findet, lade ich Dich gerne zu einem kostenlosen 30-minütigen Gespräch ein. Dabei schauen wir gemeinsam auf Deine aktuelle Situation, Deine Ziele und die Möglichkeiten einer Zusammenarbeit.
Wo ich unterstützen kann:
- chronische Schmerzen und Beschwerden lindern und auflösen
- Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft aufbauen
- Stabilität und Gleichgewicht verbessern
- den Output von sportlichen Leistungen steigern
- nach Geburt, Verletzung oder Operationen wieder in die eigene Kraft finden
- trotz chronischer Krankheit ein erfülltes Leben führen
- Schlafqualität verbessern
- einen gesunden Umgang mit Stress und stressbedingten Symptomen finden
- in Zeiten von Angst, Trauer oder Depression Milde und Gelassenheit entwickeln
- nach Phasen physischer oder psychoemotionaler Krisen das Vertrauen in den eigenen Körper wiederfinden
- die Herausforderungen intensiver Lebensabschnitte gesund integrieren
- insgesamt mit mehr Leichtigkeit und weniger Belastung durchs Leben gehen
Wie wir zusammenkommen:
- In einem kostenlosen Beratungsgespräch nehmen wir uns Zeit, die aktuelle Situation zu betrachten und die gewünschten Veränderungen zu erkunden. Dabei geht es um die Frage, welche Ziele, Wünsche und Perspektiven Du Dir für die Zukunft vorstellst.
- Außerdem erörtern wir gemeinsam, wie ich Dich mit meinen Methoden und Werkzeugen dabei unterstützen kann, diese gewünschten Veränderungen nachhaltig umzusetzen.
- Wenn es zu einer Zusammenarbeit kommen sollte, werden die Termine so gewählt, dass sie sich gut in den Alltag integrieren lassen. Zu Beginn arbeiten wir in der Regel im wöchentlichen Rhythmus, der im weiteren Verlauf je nach Bedarf und Fortschritt individuell angepasst wird.
- Jeder Termin umfasst 60 Minuten und wird individuell auf das aktuelle Anliegen und die momentane Verfassung abgestimmt. Die Übungen werden so ausgewählt, dass sie Beschwerden effizient und nachhaltig reduzieren und eine gesunde Balance fördern. Je nach Bedarf fließen dabei Impulse aus dem neuromotorischen Bewegungstraining, der Yogatherapie oder dem somatisch zentrierten Dialog ein.
- Für den Alltag zu Hause gibt es nach jedem Termin eine übersichtliche Auswahl an Übungen, die den Prozess nachhaltig unterstützen können.
Was andere über meine Begleitung sagen
„Ich erinnere mich noch genau an das Kennenlerngespräch. Ich erzählte von meinen Beschwerden und meinem Wunsch, mich in meinem Körper wieder zu Hause fühlen zu können, und Tina sagte: „Wenn du dich mit deinem Körper versöhnen möchtest, dann bin ich genau die Richtige.“ Und sie hatte recht. Das, was ich von der ersten Sitzung an über mich, meinen Körper und das Leben erfahren durfte, ist ein unglaubliches Geschenk. Durch Tinas Wissen, Intuition, Klarheit, Wärme und Zuversicht entsteht der Raum, der Entwicklung und Heilung möglich macht.“
-Tanja S.
„Nachdem ich jahrelang unter chronischen Schmerzen im unteren Rücken, Nacken und Brustbereich gelitten habe, war ich froh, einen weiteren Versuch mit Tina zu unternehmen. Ihr profundes Wissen über den physischen Aufbau des Körpers erstaunt mich. Das Training schärft meine Selbstwahrnehmung und hilft mir, die Bewegungen, die ich mache, mit anderen Augen zu sehen. Ich kann spüren, wie sich mein Brustkorb öffnet, mein Nacken wird besser und ich bin fasziniert von ihrem bejahenden Ansatz und seinem Effekt auf meinen Körper.“
– Nadine P.
„Tina sieht über den Bildschirm Dinge, die ich gar nicht wahrnehme. Sie ist super vorbereitet, reagiert auf meine Wünsche, ist flexibel und macht klare Ansagen. Hinterher geht es mir immer wunderbar und ich kann spüren, dass wir schon viel erreicht haben. Ich bin sehr froh, dass Tina damals während des Lockdowns auf digital umgestellt hat. So konnte ich wider Erwarten erleben, wie wertvoll diese Arbeit auch online ist — und unsere Zusammenarbeit konnte trotz mehrerer Umzüge ohne Unterbrechung weitergehen.“
– Sandra S.
„Ich entdecke meinen Körper neu und lerne Dinge und Zusammenhänge, von denen ich nicht einmal wusste, dass es sie geben könnte. Tina hat einen Blick für die Zusammenhänge und Funktionsweisen, der sehr erstaunlich und besonders ist. Es geht mir insgesamt viel besser und die Koordination meines Körpers hat sich deutlich verbessert. Vielen Dank für die tolle Arbeit und den professionellen und tief gehenden Umgang mit meinem Körper. Da ich vermutlich nur diesen einen Körper habe, ist es eine sehr gute Investition.“
– Michael F.
„Tina kann schweigen, und das ist wichtiger als man denkt. Gerade weil sie an Entwicklung und Fortschritt interessiert ist, den Prozess dabei aber immer beim Klienten lässt. Das verändert viel und hat eine starke positive Wirkung. Die unterschiedlichen Methoden, mit denen sie arbeitet, beherrscht sie aus meiner Sicht sehr gut. Es ist ein gemeinsamer Weg, zu dem sie als ‚Trainerin‘ serh viel beiträgt. Und ich kann loslassen und mich anvertrauen.“
– Simon B.
„Die Sessions mit Tina haben mich in kurzer Zeit sehr viel weitergebracht. Über den Weg des körperzentrierten Dialoges habe ich Schritte gemacht, die ich in langjährigen Therapien nicht vollziehen konnte. Sogar den Menschen in meinem Umfeld ist die positive Veränderung aufgefallen. Die Treffen waren intensiv, obwohl sie ‘nur‘ online stattgefunden haben. Tinas Einzeltraining ist auf jeden Fall Menschen zu empfehlen, die wirklich etwas verändern wollen und die bereit sind, sich auf die Reise zu sich selbst einzulassen.“
– Dirk L.