Yoga Nidra Special
Tiefe Entspannung. Einmal im Monat, kostenfrei und online.
Wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen fallen, stellt unser Körper-Geist-System sich um – auf Verarbeitung und Integration.
Wenn du diesen natürlichen Vorgang bewusst für dich nutzen möchtest, dann lade ich dich herzlich zum Yoga Nidra Special ein. Es bietet dir die Möglichkeit, etwa einmal im Monat innezuhalten und zur Ruhe zu kommen, sodass sich noch offene Prozesse setzen können. Eine Art innerer Reset, um danach mit etwas mehr Klarheit und innerem Raum die folgenden Wochen zu durchleben.
Was Yoga Nidra ist
Yoga Nidra ist eine geführte Meditation, die zwischen Wachen und Schlafen stattfindet. Du wirst in in einen Zustand tiefer Ruhe eingeladen, während du mit einer sanften Aufmerksamkeit durch die verschiedenen Bereiche deines Körpers wanderst. Diese alte yogische Praxis findet inzwischen auch in der Forschung Beachtung, wo sie unter dem Begriff NSDR (Non-Sleep Deep Rest) bekannt ist – eine tiefe Erholung ohne Schlaf also.
Das Kernstück der Yoga Nidra Meditation ist ein differenzierter Body-Scan, der dich durch den gesamten Körper führt um das zu spüren, was ist. In diesem Sich-Gewahr-Werden finden Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung, und das Nervensystem bekommt die Gelegenheit, aus dem Aktivitätsmodus des Alltags in den Raum der Regulation zu wechseln. Viele beschreiben danach einen Zustand, den sie aus dem Alltag kaum kennen: wach, aber gleichzeitig vollkommen still.
So läuft eine Stunde ab
Wir treffen uns online über Zoom. Du machst es dir zu Hause bequem: eine Matte, das Bett, eine Decke, vielleicht ein Kissen unter den Knien. Dann öffne ich unseren Zoom-Raum mit ein paar begrüßenden Worten, und die eigentliche Praxis beginnt.
Du liegst, hörst zu und folgst meiner Stimme. Mehr musst du nicht tun. Du brauchst weder Vorerfahrung noch Beweglichkeit, und selbst wenn du dabei einschläfst, hast du einen Moment der Erholung für dich gewonnen. Und wenn es dir lieber ist, kannst du auch gerne deine Kamera ausschalten.
Wann es dir gut tun kann
- Wenn du abends schwer zur Ruhe kommst oder schlecht einschläfst.
- Wenn dein Alltag gerade viel von dir verlangt und du eine wohltuende Pause brauchst.
- Wenn du neugierig bist, wie sich tiefe Entspannung anfühlt, ohne vorher dafür etwas leisten zu müssen.
- Wenn du Yoga Nidra, mich oder meine Arbeit kennenlernen möchtest.
Darüber hinaus machen viele Menschen die Erfahrung, dass die Praxis ihnen gerade dann etwas gibt, wenn das Leben über längere Zeit hinweg viel von ihnen verlangt: bei innerer Unruhe, bei chronischen Schmerzen, bei emotional belastenden Situationen oder bei dem Gefühl, sich im eigenen Körper nicht mehr wohlzufühlen. Auch in Phasen des Wandels kann sie eine sehr haltgebende Wirkung haben.
Yoga Nidra ersetzt keine Behandlung. Aber es ist eine Praxis, mit der du dir selbst immer wieder etwas schenken kannst – ein Ausgleich, der dir hilft, wieder mehr in deine innere Balance zu kommen.
Termine
Einmal im Monat, freitags von 17:30 bis 18:30 Uhr, online über Zoom.
- Freitag, 6. November 2026
- Freitag, 4. Dezember 2026
- Freitag, 15. Januar 2027
- Freitag, 5. Februar 2027
- Freitag, 12. März 2027
Die Teilnahme ist kostenfrei. Nach deiner Anmeldung schicke ich dir den Zoom-Link und du bist für alle fünf Termine registriert. Deine Teilnahme ist nicht verpflichtend – du kommst einfach, wann es dir passt.
Fragen? Schreib mir gern an [email protected]